吃植物肉，可以减肥？

这种说法以偏概全，存在误导。

“植物肉”又叫“植物基肉”，以大豆蛋白为主要原料，通过挤压工艺重塑纤维结构，模仿肉的色、香、味及物理状态而制成的产品。为了追求类似真肉柔嫩多汁的口感，部分产品会添加植物油（如棕榈油、葵花籽油）改善嫩滑度，同时使用淀粉等填充剂增强保水性，再加上用来调味的调料，这些都让“植物肉”在更好吃的同时，热量也升了上去。

根据美国农业部的统计，100g植物肉能产生大约221大卡的热量，其实跟100g牛肉的热量（250大卡）差不了太多。很多减肥人士避之不及的主食米饭，100g热量才只有129大卡。几口植物肉，基本就顶上一碗米饭的热量了。

所以，别指望靠植物肉能减肥。